基本動作
基本立
閉足立 Hesoku Dachi
抬頭挺胸，目視正前方，雙手掌緊貼大腿兩側，兩腳掌合閉併攏。
捷立 Musubi Dachi
抬頭挺胸，目視正前方，雙手掌緊貼大腿兩側，雙腳併攏，腳掌向外張開45°。
平行立 Heko Dachi
抬頭挺胸，目視正前方，雙拳與肩同寬向前下方舉45°，拳心向下，雙腳與肩同寬，腳掌朝向正前方。
自然立 Jizen Dachi
抬頭挺胸，目視正前方，雙拳與肩同寬向前下方舉45°，拳心向下，雙腳與肩同寬，腳掌向外張開45°。
四股立 Shiko Dachi
抬頭挺胸，目視正前方，身軀保持正直，雙腳張開兩倍肩寬，膝蓋向外張，小腿與地面成90°，腳掌向外張開45°。
前屈立 Zenkutsu Dachi
1.抬頭挺胸，目視正前方，身驅保持正面，雙腳與肩同寬，蹲下時，後腳膝蓋與前腳腳跟相距兩個拳頭的寬度，原地站起即為兩腳標準距離。
2.前腳小腿與地面成90°，腳掌朝向前方，低頭不見腳趾；後腳打直，腳掌向外開45°。
後屈立 Koskutsu Dachi
抬頭挺胸，目視正前方，身軀保持正直，保持前屈立腳步，重心向後轉移至後腳，腳掌朝向側面；前腳打直，腳掌朝向45°
正拳直擊
正拳直擊是所有空手道技巧的基礎。整個動作的循環，包含了空手道的所有力學及發力原理，值得我們花較長的篇幅詳細說明，也正是因為是基礎，因此課程開始的暖身階段與平日自主練習，複習正拳直擊是必不可少的關鍵。
以下針對正拳直擊進行拆解說明。
與印象中相反，正拳直擊要完全發揮破壞性，首先必須學會放鬆！
從物理學的角度來說，第二定律：F=MA，也就是說施加於物體的力道是質量與加速度相乘，簡單來說，破壞力，與質量跟速度相關。
新手為了揮出最大力道的拳頭，通常會想著必須用力，全身肌肉隨之緊繃，造成自己有力量感的誤解，實際上會花費多於力量在相反的肌群，導致動作僵硬不靈活外，拖慢了速度。
想要打出正確的直擊，首先，我們先站平行立——這是最基礎最簡單的站姿。——抬頭挺胸，身體保持正面，眼看前方，我們先舉左拳，拳心朝下，舉在心窩正前方，右拳收於腰際，拳心朝上。肩膀、手臂、拳頭不忘保持放鬆，不緊繃不聳肩。
可以先進行慢動作，以分析動作是否到位，分解為兩動：
1. 以鼻吸氣，腹式呼吸，吸氣到腹部。
2. 出拳時，以口呼氣，腰旋轉帶動前手收、後手出，直擊心窩，到點同時拳心進行翻轉，並完成呼吸循環。此時別忘了檢視動作是否放鬆。
直擊動作的循環，包含了四種作用力：
1. 以腰或著說核心發力的過程，帶動上半身進行微幅的旋轉，提供離心力或著說慣性，把保持放鬆的手臂"甩"出去。就像甩動波浪鼓一樣時搖擺的小錘一樣。
2. 拳頭同步向前直擊的作用力。
3. 扭腰的同時，另一手同步收拳時提供的反作用力。
4. 拳心旋轉時，宛如鑽頭一樣，對目標提供的扭力。
這四項作用力就是直擊提供最大破壞力的關鍵！
也別忘了調整呼吸，任何一項運動，正確的呼吸節奏才能調節體力，讓表現得到最大發揮。
還有些放鬆出拳的小撇步：
注意力放在出拳的手上的話，往往會在出拳時不經意地過度用力，這時候應該反過來，將注意力放在同步收手的另一手上，靠著拉回來的力量把另一手推出去。出拳的手，就像甩鞭子或毛巾，整個過程維持放鬆狀態，直到最後一刻發力，雖然柔軟，但一瞬間的力道可使人皮開肉綻。
進階細節：
1. 出拳與收拳的過程，手肘始終貼著腰際，不花費多餘力氣旋轉肩膀與上臂，只以前臂旋轉拳心。
2. 出拳時手臂避免完全伸直，這是為了避免手臂在攻擊目標時，完全伸直的肘關節沒有多餘的緩衝空間，導致關節受傷，全速打直的手臂同樣也會使瞬間伸展到極限的肘關節承受傷害，手臂只需要伸展到九成就好。
3. 賢友流及糸東流，擅長短打與寸勁，因此正拳直擊時的腰部只在一瞬間做旋轉發力的動作，身體始終保持正面，隨時可以再啟動發力。
4. 直擊時，從食指開始至小指依序發力內扣，最後大拇指扣緊食指，這是因為從食指開始發力可以最快啟動拳心旋轉，同時也是因為正拳攻擊依靠的是食指與中指指根關節接觸目標。若以中指、無名指、小指攻擊的話，手腕在接觸目標時會有較大幅度的彎曲，很可能扭傷手腕。
5. 直擊時務必握好拳頭，否則撞擊目標時容易扭傷手腕或手指，尤其大拇指要向自己的方向扣緊，否則容易受傷。
接下來全速出拳時，將整個動作濃縮成一瞬間。這一瞬間所囊括的就是空手道的精華，也因此，要打出漂亮的正拳，初學者們往往需要一年到兩年的時間不斷在練習過程中自我檢視並修正。請各位不要氣餒堅持下去。
一緒に頑張りましょう‼
握拳NG直擊事故